Dumbbell standing one arm reverse curl

How to do it

1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans une main en prise pronation.
2. 2Garde ton bras complètement tendu et près de ton corps, la paume tournée vers le bas.
3. 3Enroule lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.