Dumbbell standing front raise above head

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Dumbbell standing front raise above head

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusBiceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में डंबल को ओवरहैंड पकड़ के साथ पकड़ें।
  2. 2अपनी बाहों को सीधा रखें और डम्बल को अपने सामने उठाएं, उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं।
  3. 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits