Dumbbell standing bent over two arm triceps extension

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Dumbbell standing bent over two arm triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और प्रत्येक हाथ में डंबल पकड़ लें।
  2. 2अपनी पीठ सीधी और घुटने थोड़े मुड़े हुए रखते हुए कमर के बल आगे की ओर झुकें।
  3. 3अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए, अपनी भुजाओं को पीछे की ओर सीधा फैलाएँ।
  4. 4धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits