No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing around world
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsForearms
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
- 2Kollarınızı omuz yüksekliğinde, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yanlara doğru düz bir şekilde uzatın.
- 3Kollarınızı düz tutarak kollarınızı yavaşça dairesel bir hareketle döndürün, dambılları vücudunuzun önüne ve ardından başınızın üstüne getirin.
- 4Dambılları başlangıç pozisyonuna getirerek dairesel harekete devam edin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits