No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing around world
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsForearms
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach.
- 2Wyprostuj ramiona w bok na wysokości barków, dłonie skierowane w dół.
- 3Trzymając ramiona proste, powoli wykonuj nimi ruch kolisty, prowadząc hantle przed ciałem, a następnie nad głowę.
- 4Kontynuuj ruch kolisty, sprowadzając hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits