Dumbbell standing around world

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing around world

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
  2. 2Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
  3. 3Держа руки прямыми, медленно вращайте ими круговыми движениями, поднимая гантели перед собой, а затем над головой.
  4. 4Продолжайте круговые движения, возвращая гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits