Dumbbell standing alternate overhead press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing alternate overhead press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
  2. 2Wypchnij jedną hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię.
  3. 3Opuść hantlę z powrotem do wysokości barku.
  4. 4Powtórz drugą ręką.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits