Dumbbell standing alternate overhead press

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Dumbbell standing alternate overhead press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이의 덤벨을 양손에 들며, 손바닥은 앞을 향합니다.
  2. 2한쪽 덤벨을 머리 위로 완전히 뻗어서 프레스합니다.
  3. 3덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다.
  4. 4반대쪽 팔로 반복합니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 팔을 교대로 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits