Dumbbell single leg deadlift with stepbox support

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гантель.
2. 2Поставьте левую ногу на ступеньку или возвышенную поверхность позади себя.
3. 3Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, опуская гантель к земле.
4. 4Опуская гантель, одновременно поднимите левую ногу позади себя, сохраняя прямую линию от головы до пятки.
5. 5Опускайте гантель до тех пор, пока не почувствуете растяжение правого задней поверхности бедра, затем вернитесь в исходное положение.
6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.