Dumbbell single leg deadlift with stepbox support

How to do it

1. 1발을 골반 너비로 벌리고 오른쪽 손에 덤벨을 들어 섭니다.
2. 2왼쪽 발을 뒤에 있는 스텝박스나 높은 곳에 올립니다.
3. 3등을 곧게 펴고 코어에 힘을 주면서 엉덩이에서 경첩처럼 움직여 덤벨을 지면 쪽으로 내립니다.
4. 4덤벨을 내릴 때 동시에 왼쪽 다리를 뒤로 들어올리면서 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 유지합니다.
5. 5오른쪽 햄스트링에 스트레칭을 느낄 때까지 덤벨을 내린 후 처음 위치로 돌아옵니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.