Dumbbell single leg deadlift with stepbox support

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell single leg deadlift with stepbox support

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantlę w prawej dłoni.
  2. 2Ustaw lewą stopę na podeście lub podwyższonej powierzchni za sobą.
  3. 3Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl tułów do przodu w biodrach, opuszczając hantlę w kierunku podłogi.
  4. 4Opuszczając hantlę, jednocześnie unoś lewą nogę do tyłu, utrzymując prostą linię od głowy do pięty.
  5. 5Opuszczaj hantlę, aż poczujesz rozciąganie w prawym mięśniu dwugłowym uda, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits