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Dumbbell single leg deadlift with stepbox support
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra.
- 2Metti il piede sinistro su una scaletta o una superficie rialzata dietro di te.
- 3Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piega in avanti ai fianchi, abbassando il manubrio verso terra.
- 4Mentre abbassi il manubrio, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo una linea retta dalla testa al tallone.
- 5Abbassa il manubrio finché non senti uno stiramento al muscolo femorale destro, poi torna alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits