Dumbbell shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
  2. 2Держите руки прямо и позвольте гантелям висеть по бокам.
  3. 3Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаетесь коснуться плечами ушей.
  4. 4Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits