Dumbbell shrug

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Dumbbell shrug

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Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 섭니다.
  2. 2각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸 쪽을 향하도록 잡습니다.
  3. 3팔을 곧게 펴고 덤벨을 옆에 내린 상태로 유지합니다.
  4. 4어깨를 최대한 높이 올려 귀에 닿으려는 듯이 합니다.
  5. 5수축을 1초간 유지한 후 어깨를 처음 위치로 천천히 내립니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits