Dumbbell shrug

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Dumbbell shrug

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Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
  2. 2Garde tes bras tendus et laisse les haltères pendre le long de tes flancs.
  3. 3Lève tes épaules aussi haut que possible, comme si tu essayais de toucher tes oreilles avec tes épaules.
  4. 4Maintiens la contraction une seconde, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits