Dumbbell shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do ciała.
  2. 2Trzymaj ramiona proste i pozwól hantlom swobodnie zwisać wzdłuż ciała.
  3. 3Unieś barki jak najwyżej, jakbyś próbował dotknąć nimi uszu.
  4. 4Zatrzymaj napięcie na sekundę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits