Dumbbell shrug

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Dumbbell shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
  2. 2Tieni le braccia dritte e lascia che i manubri pendano lungo i fianchi.
  3. 3Alza le spalle il più possibile, come se volessi toccare le orecchie con le spalle.
  4. 4Mantieni la contrazione per un secondo, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits