Dumbbell seated preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir vaiz kıvırma bankına oturun.
  2. 2Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, üst kolunuzu vaiz yastığına yaslayın.
  3. 3Üst kolunuzu sabit tutarak nefes verin ve dambılı omzunuza doğru kıvırın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits