Dumbbell seated preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью для проповедника, поставив ноги на пол.
  2. 2Держите гантель в одной руке обратным хватом, опираясь плечом на коврик для проповедника.
  3. 3Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits