Dumbbell seated preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce modlitewnej, opierając stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantlę w jednej dłoni chwytem podchwytem, opierając ramię o poduszkę ławki.
  3. 3Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits