Dumbbell seated preacher curl

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Dumbbell seated preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur, les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton bras contre le coussin du pupitre.
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule.
  4. 4Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits