Dumbbell seated preacher curl

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Dumbbell seated preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1프리처 컬 벤치에 앉아 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2한 손에 덤벨을 들어 손바닥이 위로 향하고 상완을 프리처 패드에 기댑니다.
  3. 3상완을 고정시킨 상태에서 숨을 내쉬면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.
  4. 4꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 숨을 들이쉬면서 덤벨을 처음 위치로 천천히 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits