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Dumbbell seated preacher curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Siediti su una panca da preacher curl con i piedi piatti sul pavimento.
- 2Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando il braccio superiore al pad predicatorio.
- 3Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- 4Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits