No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated palms up wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 2Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
- 3Hareketin üst noktasında ön kollarınızı sıkarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın.
- 4Bir an duraklayın ve ardından bileklerinizi başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits