Dumbbell seated palms up wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated palms up wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх.
  2. 2Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  3. 3Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем опустите запястья обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits