Dumbbell seated palms up wrist curl

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Dumbbell seated palms up wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
  2. 2Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
  3. 3Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
  4. 4Fermati un attimo, poi abbassa di nuovo i polsi alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits