Dumbbell seated palms up wrist curl

How to do it

1. 1벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 위로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.
2. 2전완을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 내린 상태로 유지합니다.
3. 3전완을 짜면서 손목을 천천히 위로 컬합니다.
4. 4잠깐 멈추었다가 손목을 처음 위치로 내립니다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.