Dumbbell seated palms up wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated palms up wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.
  2. 2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
  3. 3Powoli zegnij nadgarstki do góry, mocno napinając przedramiona na szczycie ruchu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits