Dumbbell seated palms up wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
2. 2Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
3. 3Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
4. 4Haz una pausa por un momento y luego baja las muñecas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.