Dumbbell seated palms up wrist curl

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Dumbbell seated palms up wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
  2. 2Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. 3Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement.
  4. 4Marque une pause, puis abaisse tes poignets jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits