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Dumbbell seated one arm rotate
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
ShouldersBiceps
How to do it
- 1Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
- 2Lève l'haltère vers le haut à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps.
- 3Fais tourner ton avant-bras vers l'extérieur, loin de ton corps, tout en gardant le haut de ton bras immobile.
- 4Marque une pause en haut, puis tourne lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits