Dumbbell seated one arm kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated one arm kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в одну руку гантель.
  2. 2Наклоните туловище вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.
  3. 3Вытяните руку прямо назад, держа локоть близко к телу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits