Dumbbell seated one arm kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated one arm kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantlę w jednej dłoni.
  2. 2Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża.
  3. 3Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits