Dumbbell seated one arm kickback

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main.
2. 2Penche ton torse vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit et parallèle au sol.
3. 3Étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant ton coude près de ton corps.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.