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Dumbbell seated one arm kickback
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और एक हाथ में डम्बल पकड़ें।
- 2अपने धड़ को कमर के बल आगे की ओर झुकाएं, अपनी पीठ को सीधा और जमीन के समानांतर रखें।
- 3अपनी कोहनी को अपने शरीर के पास रखते हुए, अपना हाथ सीधा पीछे की ओर फैलाएँ।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits