Dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised

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Dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
  3. 3Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
  4. 4Arrotola lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
  5. 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo il bicipite.
  6. 6Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
  8. 8Cambia braccio e ripeti l'esercizio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits