Dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le bras complètement étendu.
3. 3Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité.
4. 4Enroule lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.
5. 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant ton biceps.
6. 6Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.
8. 8Change de bras et répète l'exercice.