Dumbbell seated kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçanızdan öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutun.
  3. 3Üst kollarınızı yanlarınıza yaklaştırın ve dirseklerinizi 90 derecelik açıyla bükün.
  4. 4Kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın ve hareketin en üst noktasında trisepsinizi sıkın.
  5. 5Bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits