Dumbbell seated kickback

How to do it

1. 1벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 든다.
2. 2무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 몸을 앞으로 구부려 등을 곧게 유지한다.
3. 3위팔을 몸 옆에 가깝게 가져가고 팔꿈치를 90도 각도로 구부린다.
4. 4팔을 뒤쪽으로 곧게 펼쳐 삼두근 끝에서 조인다.
5. 5잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.