Dumbbell seated kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели.
  2. 2Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
  3. 3Поднесите плечи к бокам и держите локти согнутыми под углом 90 градусов.
  4. 4Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits