Dumbbell seated kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
  3. 3Trzymaj ramiona blisko boków ciała, a łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
  4. 4Wyprostuj ramiona do tyłu, napinając mocno triceps na szczycie ruchu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits