Dumbbell seated kickback

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. 3Acerca la parte superior de los brazos a tus costados y mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
4. 4Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
5. 5Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.