Dumbbell seated calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated calf raise

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantlę połóż na udach.
  2. 2Ustaw palce stóp na podwyższeniu, na przykład stopniu lub klocku, tak aby pięty zwisały poza krawędzią.
  3. 3Przytrzymaj hantlę dla stabilizacji.
  4. 4Unieś pięty jak najwyżej, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits