Dumbbell seated calf raise

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre los muslos.
2. 2Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque, con los talones colgando del borde.
3. 3Sujétate de la mancuerna para mantener la estabilidad.
4. 4Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.