Dumbbell seated calf raise

How to do it

1. 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e un manubrio appoggiato sulle cosce.
2. 2Posiziona le punte dei piedi su una superficie rialzata come un gradino o un blocco, con i talloni che pendono dal bordo.
3. 3Tieni il manubrio per stabilità.
4. 4Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.