Dumbbell seated calf raise

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Dumbbell seated calf raise

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur tes cuisses.
  2. 2Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée comme une marche ou un bloc, avec tes talons dans le vide au bord.
  3. 3Tiens-toi à l'haltère pour la stabilité.
  4. 4Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits