Dumbbell seated biceps curl to shoulder press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated biceps curl to shoulder press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и полностью выпрямленными руками.
  3. 3Держа локти близко к бокам, поднимите гантели к плечам.
  4. 4Как только предплечья станут вертикальными, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед.
  5. 5Выжмите гантели над головой, пока руки полностью не выпрямятся.
  6. 6Опустите гантели обратно в исходное положение, выполняя движение в обратном направлении.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits