Dumbbell seated biceps curl to shoulder press

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
3. 3Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
4. 4Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.
5. 5Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. 6Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.