Dumbbell seated biceps curl to shoulder press

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
3. 3En gardant les coudes près des côtes, fléchis les haltères vers tes épaules.
4. 4Une fois tes avant-bras à la verticale, tourne tes poignets de façon à ce que tes paumes soient tournées vers l'avant.
5. 5Développe les haltères au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
6. 6Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ en inversant le mouvement.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.