Dumbbell seated biceps curl to shoulder press

How to do it

1. 1Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese.
3. 3Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, arrotola i manubri verso le spalle.
4. 4Una volta che gli avambracci sono verticali, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
5. 5Premi i manubri sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
6. 6Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale invertendo il movimento.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.